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      秋高氣爽宜長嘯

      時間:2009-08-04  來源:    作者:   我要糾錯


      秋高氣爽,天空晴朗的日子,到郊野崗坡,抬頭向天,雙臂高舉,引吭長嘯,會使您胸襟開闊,精神振奮。

      常言道:“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”。長嘯時能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮的空氣,讓每一個肺泡都得到代謝,從而舒張胸廓,調節神經系統和氣血的運行,消除心中的苦惱、憂愁、郁悶、憤怒或悲哀,并能使大腦皮質處于中等興奮狀態,使身心健康處于最佳狀態。

      長嘯健身怡神,古已有之。陶淵明歸田園后有“登東皋以舒嘯,臨清流而賦詩”的詩句;蘇東坡在《后赤壁賦》中抒寫泛舟夜嘯之樂,有“劃然長嘯,草木震動,山鳴谷應,風起云涌”的佳句;而民族英雄岳飛的《滿江紅》:“怒發沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇,抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈……”抒發了激昂雄壯的愛國胸懷,永垂青史。

      養生學家認為,城市夏秋兩季早晨空氣清新,宜于晨嘯。人入睡后呼吸則肺泡的宿氣吐不出來,吸納新鮮空氣減少,堅持仰天長嘯利于吐故納新。有點傷風感冒不適,吼嘯幾聲吐去幾口痰,有時不藥自愈。吼嘯時要仰面朝天,雙臂上舉,心情放松,使足力氣放聲,盡量延長尾聲,以利吐凈穢氣。

      春秋季節的早晨空氣污染嚴重,特別是下霧的早晨,臭氧泛濫,不宜晨嘯,以免吸入煙塵,影響健康。環保專家指出,上午9~11時,下午2~4時是中老年鍛煉的最佳時間,此時氣溫漸升,逆流層現象消失,沉積在空氣底層的有害氣體逐漸散去,空氣較為潔凈。因此鍛煉要“擇時”,同時還要“擇地”。在街頭巷內居民聚集地區不要吼嘯;要選擇郊外曠野、森林、河邊以及地靜人稀的公園,如乘一葉扁舟,倘佯水上,長嘯舒喉,則更是別有一番情趣。

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